糖尿病患者能做到以下几点，远离病痛的折磨！！
糖尿病饮食指南 
早在2011年，我国糖尿病人数就已占到总人口的9．3％。“糖尿病并不可怕，可怕的是并发症”这是所有糖友的心声，想要完美地避开并发症，最重要的就是要注意饮食。

糖尿病是一种可怕的内分泌疾病，它以血糖高为主要特征。其基本的病理生理改变是由于胰岛素相对或绝对不足引起的。主要外在症状就是三多一少，即多尿、多饮、多食和消瘦。对于患者而言，糖尿病的症状并不算严重，但如果调理不当，就会引发严重的并发症，如脑出血、脑血栓、心脏病、心肌梗死、中风等。除此之外，糖尿病还会引发各种病变，最常见的就是眼病和肾病。其中，心脑血管疾病是糖尿病致死的主要原因。

正常的血糖值：空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下。
糖尿病血糖：空腹血糖大于或等于7.0mmol/L，和/或餐后两小时血糖大于或等于11.1mmol/L即可确诊糖尿病。

■一组数据告诉你糖尿病有多恐怖！
1. 据统计，50%糖尿病病程在10年左右者可出现视网膜病变，严重会有白内障或失明，15年以上者达80%。
2. 血糖长期过高会通过代谢异常从而导致肾脏损害，因此约30%的糖尿病患者会患上肾病。
3. 糖尿病患者血糖控制不好，就会加速血管堵塞，出现各种并发症。从死因上看。
4. 据世界卫生组织统计，糖尿病患者死亡率最高的为心脑血管病变占50%，其次是肾病为10%以上；糖尿病患者95%以上并发视网膜病变，是四大致盲原因之一。糖尿病造成的截肢占非外伤性截肢的85%以上。
5.中国有超过80%的死亡者死于以糖尿病为代表的慢性病，远高于全球平均水平。
6. 卫生部数据显示，我国每年用于糖尿病治疗的相关费用达到200多亿元人民币，其中用于治疗糖尿病并发症的相关费用占80%以上。
专家强调，无论糖尿病，还是心血管并发症，基因遗传的影响只占10%，90%是后天不健康的生活方式造成的，比如吸烟、运动少、饮食不合理、精神紧张等。更何况，糖尿病的治愈率很低，更多在于预防，其中饮食调理是预防糖尿病的重要手段。

■糖尿病饮食原则
控制主食
大量食用碳水化合物很容易使血糖迅速上升，因此一次不要吃太多，七八分饱最好。另外，糖尿病患者最好选用复合碳水化合物和粗粮，尤其富含高纤维的蔬菜、豆类、全谷物等，除了能控制热量之外，高纤维食物比精细主食的含糖量更低。
重视搭配
患者虽然在控制血糖，但也不能完全用粗粮代替大米，最好还是粗细搭配。另外，荤菜脂肪含量高，长期吃影响体重，所以一定要控制，最好荤素搭配。
规律饮食
注意进食规律，一日至少进食三餐，而且要定时、定量，两餐之间要间隔4-5小时。
减少脂肪
脂肪的摄入应根据病人的具体情况而定。高脂肪饮食可妨碍糖的利用，其代谢本身会产生酮体，容易诱发和加重酸中毒。
蛋白质不能少
糖尿病饮食中的蛋白质供应要充足，摄入量要与正常人相当或稍高。有合并症时，应按医生的指导决定蛋白质的摄入量。
多补维生素
维生素B1一般在谷物中比较多，但由于糖尿病患者需要限制主食的摄入量，往往造成维生素B1来源不足，容易出现因缺乏维生素B1而引起的神经系统疾患。此外，还有一些维生素B12和维生素C都能预防身体疾病，一定要适当补充。
糖尿病虽恐怖，但很大一部分原因在我们自身。平时只要养成良好的生活习惯和饮食习惯，病自然就会远离我们。

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