得了强直性脊柱炎，该做些什么来改善生活质量呢？
定期运动
当你得了强直性脊柱炎，时不时袭来的背痛，常常让人觉得，我再也不能运动了！

但，事实上，当你保持坐着或躺着不动的时间太久，背痛反而会更严重，运动反而能帮助缓解疼痛。低强度的有氧运动，不仅帮助你管理体重，还能改善强直性脊柱炎的症状。需要注意的是，运动的时候随时关注你的身体，当你做某类运动或进行繁重体力活动时疼痛袭来，就要留意是否这个强度已经超出了你身体的承受力。

加强伸展训练
规律地进行伸展运动和练习瑜伽，可以舒缓患者的症状，并能改善体态，增加身体的灵活性。你可以和医生以及理疗师一起，为自己制定一个长期的加强伸展性的训练计划。

工作时别保持不动
如果你的工作需要进行大量重物抬举，重复性动作或在持续震荡的机器上操作，这将不利于你的疾病恢复。不管你是在做什么工作，尽量让自己站起来，来个短距离散步，或者小小地中断一下。

进行身体姿态练习
随着疾病的进展，强直性脊柱炎患者更要避免脊柱弯曲程度的增加。这时，保持一个好的体态就很重要了。为了保持好的体态，常常在地板或硬床上躺一躺是很有必要的，或者也可以每天花一定的时间（比如几分钟）保持后背贴在墙上。

保持好的睡眠
当你患上强直性脊柱炎后，往往更容易感到劳累。这时，选择一款合适的枕头和床垫，来帮助你得到更好的睡眠，就显得尤为重要了。

找到应对疼痛的方法
对强直性脊柱炎患者来说，要保持良好的状态，能否进行合适的疼痛管理将十分重要。当疼痛袭来时，你最好找到一些能够对付它的方法，比如使用康无价冷敷贴，保持健康的生活方式，维持恰当的体重。

保持乐观
面对同样的事情，乐观的态度会帮助你更容易度过难关。当你遇到一些因为患上强直性脊柱炎而无法做的事情时，尽量想想那些你能的事，而不要只把注意力聚焦在不能做的事情上，为自己找到一些力所能及而又真正喜欢的事情来做。
联系我时，请说是在杭州便民网看到的，谢谢！