肩膀痛可由肩周炎、肩部拉伤、颈椎病等引起，颈椎病引起的肩膀疼痛、为颈型和神经根型颈椎病两类，肩部肌肉和胸肌都长期处于紧张状态。最容易不自觉紧张的肌肉是上斜方肌，就是肩膀连接颈椎的那两块你最酸痛的肉，出现了颈椎病引起的肩膀疼痛缓解的方式有：（建议是用康无价冷敷贴贴敷治疗，用一下方法辅助）
1.理疗，能缓解或消除肌肉痉挛、改善软组织血液循环，缓解症状。常用的有高频电疗、离子导入、超短波、石蜡疗法、水疗等。
2.针灸，根据经络的走形取穴，消除肌肉紧张，减轻炎症，缓解症状。
3.推拿和按摩：通脉、活血化瘀、通气，可是肌肉得到松弛，但禁止粗暴手法，对颈椎大力推拿和旋转，这种危险的操作、可导致脊髓损伤，甚至瘫痪、死亡。
4.颈椎制动：包括支架、颈托，可使颈部肌肉得到休息，缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘或骨赘对脊髓神经的刺激，进而缓解肩部疼痛。
5.牵引，产生制动，减轻局部炎症反应，增高椎间隙可使椎间盘回纳、恢复颈椎正常序列，牵开椎间孔缓解神经根的压迫刺激。
6. 药物治疗，解痉镇痛药：消炎痛、美洛昔康，塞来昔布等；营养神经药物：维生素E，甲钴胺；修复软骨药：复方软骨素，软骨素A；中药：颈复康、腰痛宁胶囊；外用药：扶他林，颈痛灵，消痛贴、氟比洛芬巴布膏等。
7.锻炼，可行颈椎保健操、体育锻炼，骑自行车游泳等。

然后，找到正确的姿势想要让颈肩恢复健康，最重要的还真不是运动。不是去练瑜伽也不是去学游泳，而是注意日常的行为：
1、睡觉，睡觉最好的姿势是仰卧，不喜欢仰卧的可以侧卧，但是一定不要趴着睡。
2、坚挺、柔软、而有弹性，能够完美贴合并且支撑你的身体，这样才能真正的放松。
3、枕头：用枕不应过高，习惯仰睡的人，枕头的高度应该10到15cm；习惯侧睡的人，枕头的高度可以大约等于我们一侧肩宽的高度。
4、坐姿，正确姿势挺直脊椎，减少对脊椎的压力，保持脊椎挺直的同时，下巴微扬，会使脊椎更舒服。长期从事电脑的工作者，尽量做到平视或者轻微仰视屏幕。
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