前几天黄小姐公司组织体检,黄小姐顺便跟医生咨询了一下,医生给黄小姐做了检查,让黄小姐平躺着,腿伸直往上抬,抬不了多高黄小姐就疼得受不了。医生给黄小姐照了片子,结果居然是第四、五腰椎间盘突出。黄小姐刚开始还不太相信,以前一直听说得这种病的都是一些年纪比较大的人,或者抬东西、弯腰什么的时候突然得的,再就是一些运动员容易得,可年纪轻轻的,也不干什么体力活,怎么能得这个病呢?
结果医生对黄小姐说,“现在得这种病的大多数都是像你这样的年轻人,工作总是坐着,坐姿又不正确,上下班开车,缺乏锻炼运动。”
后来黄小姐在朋友的介绍下买了几盒康无价医用冷敷贴,经过三个月,发生在黄小姐的症状全部消失,黄小姐又可以安心工作了。
黄小姐即是当今社会典型的“坐班族”,颈肩腰腿疼痛群体逐渐趋向年轻化。不少患者
的病后很苦恼:“我还这么年轻……” 。其实这个病早已经不再只是中老年人的专利。“ 坐班族”顾名思义就是需要坐着上班的一族。它的覆盖面很广,譬如教师、编辑、IT人员等等都是经常坐着办公的人群 年纪轻轻的就落下了“坐班族”的通病——颈肩酸痛、肩周炎、腰肌劳损、下肢麻木浮肿、全身乏力等。归根结底这都是经常坐着上班、缺乏锻炼造成的不良后果。现在康无价医用冷敷贴专家组给“坐班族”推荐几种锻炼方法:
空抓:双手在空中反复抓捏,不仅能使手灵活,而且能改善上半身的血液循环,还可以祛肩部酸痛、颈椎病和偏头痛,尤以对肩周炎的效果更为明显。
梳头:用木梳从前额至头顶部向后部梳刷,逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮
肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和促
进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为重要。
练眼:用眼工作时每隔半小时,远望窗外1分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可作转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。
踮脚尖:平时在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚
的方法健身。因为,踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进锻炼者下肢血液的回流,加速血液循环,可防止下肢静脉曲张。
摇头晃脑:而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成,摇头晃脑可使这些组织得到
活动。这样,不但可以增加脑部的供血,还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能,从
而有利于预防高血压、中风及颈椎病的发生。
咬牙切齿:“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉,促进头部血液循环,进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。
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